par Eric Carpentier | 5 Août 2022 | Divers
Voici ma routine pour les triceps : Je vous suggère 4 exercices différents composés de 4 séries entre 12 et 15 répétitions pour chaque exercice. Ainsi, au total vous ferez 16 séries pour vos triceps, ce qui est plus que suffisant. Ne prenez pas trop de repos entre...
par Eric Carpentier | 4 Août 2022 | Divers
Les biceps étant un petit muscle, comparativement aux dorsaux , il est inutile de trop les surcharger en faisant trop d’exercices et de séries. Si chaque série est effectuée jusqu’à l’échec, 3 exercices de 4 séries suffiront. Si vous faites plus, le...
par Eric Carpentier | 3 Août 2022 | Divers
Il faut savoir que si vous prenez de la créatine monohydrate pure sans sucre ajouté, par exemple: vous rajoutez la créatine monohydrate dans votre whey protéine après le sport, votre organisme n’assimilera que 20 à 30% de la créatine que vous avez ingérée. Par...
par Eric Carpentier | 2 Août 2022 | Divers
Vous lirez souvent que 2gr de protéine par jour par kilo de poids corporel suffira. C’est une moyenne très approximative qui ne tient pas compte, ni du fait que vous suiviez un régime perte de graisse ou prise de masse, ni du fait que vous soyez naturel ou sous...
par Eric Carpentier | 1 Août 2022 | Divers
En 2016 mon poids était de 117kg le matin et 120kg au soir. En 2004 j’ai arrêté la compétition de bodybuilding et j’ai continué à m’entraîner pour le plaisir. Malheureusement je me suis blessé à de nombreuses reprises, 2 hernies discales, des...
par Eric Carpentier | 31 Juil 2022 | Divers
Kai Greene est certainement un des meilleurs bodybuilders de tous les temps, malheureusement il n’a jamais été couronné M.Olympia. Titre qu’il méritait largement en 2014. Il restera un des culturistes les plus complets, des plus volumineux, des plus...
par Eric Carpentier | 30 Juil 2022 | Divers
Tom Platz fait 23 répétitions de full squat à 238kg. Cet athlète a été mon modèle et ma source d’inspiration quand j’ai commencé le bodybuilding et ce, tout particulièrement, pour l’entraînement des cuisses. Je voue un très grand respect et une...
